Hur händer ocd
•
Vad är tvångssyndrom?
Om tvångssyndrom (OCD)
Tvångssyndrom kan även kallas OCD och är en förkortning av engelskans Obsessive Compulsive Disorder.2,4 När man har tvångssyndrom2 har man ofrivilliga tankar1 (tvångstankar) och måste tänka på ett visst sätt eller göra vissa saker på ett speciellt sätt (tvångshandlingar), annars får man ångest eller tror att det kommer att hända något hemskt.2
Att ha tankar eller idéer som man känner att man måste följa, kan alla ha.2 Det har de flesta människor ibland.2-3 Det kan handla om att upprepade gånger kontrollera att dörren är låst,2 att spisen är avslagen eller att undvika A-brunnar3. Just för stunden kan tvångstankarna och handlingarna hjälpa och göra att det känns bättre. Men med tiden kan det bli svårt att sluta med tvången.2 Det är när tvången börjar påverka livet och bli ett hinder, som det klassas som en sjukdom.3
Vad är tvångstankar?
En tvångstanke kan beskrivas om en påträngande tanke som irriterar, ger obehag
•
Orsaker till OCD
Vad orsakar OCD?
Man vet inte säkert vad som orsakar OCD, men forskning har visat att det till viss del är ärftligt. Man har även sett att obalanser i hjärnans signalsubstanser (dopamin och serotonin) kan påverka tillståndet. Jobbiga händelser, stress och oro kan också både utlösa och förvärra OCD.
OCD är till viss del ärftligt
Forskare har kommit fram till att OCD till viss del är ärftligt – ofta finns släktingar som också har problem med tvång. Men det är inte så att man utvecklar OCD bara för att en förälder eller släkting har det. Det är bra att känna till att det inte är själva tvångstanken eller tvångshandlingen som går i arv, utan benägenheten att drabbas av tvång. Om flera medlemmar i en familj har problem med tvång kan det alltså vara inom helt olika områden.
Vad kan trigga tvångstankar?
Vill du höra mer från oss? Prenumerera på vårt nyhetsbrev.
Vad som triggar tvångstankar ser olika ut från person till person, men det är vanligt att de kommer i sa
•
Förenklad självhjälpsguide
STEG 3:
Smit förbi tvånget genom att göra något helt annat
Nu är där dags för det verkliga arbetet. Du ska göra saker som hjärnan i vanliga fall gör enkelt och alldeles av sig själv, till exempel meddela att ”nu är allt okej igen”.
Du ska öva på att gå förbi tvånget genom att tänka på något annat, även om det bara blir några minuter. I början kan du välja någon speciell sak att göra istället för dina tvångshandlingar.
Vad har du för tvångshandlingar? Har du till exempel svårt att sluta skölja håret efter att du har tvättat det?
I stället för att lyda tvångstankarna som säger att du ska fortsätta skölja håret, kan du till exempel läsa en serietidning eller bok, berätta en historia för någon i din familj, måla, lyssna på musik ,spela dataspel, sticka eller spela fotboll. Det viktiga är att du väljer något du tycker är kul!
Så här:
1. När tankarna kommer kallar du dem tvångstankar eller inre tvång.
2. Sen tänker du att de beror på att du li