Hur öka leptin
•
Öka din leptinkänslighet
Började skriva om leptin för ett tag sen (https://4health.se/leptin-mattnadshormonet) och fick då förfrågningar om hur man ökar sin leptinkänslighet.
För att öka receptorernas känslighet för leptin, dvs så att signalerna fungerar bättre, så behöver du minska leptinmängden i blodet, dvs minska leptinutsöndringen. Först då kan receptorer aktiveras igen och du kan bli känsligare för det leptin som utsöndras.
Jämför med din hörsel. Om du utsätts för höga ljudvolymer hela tiden så blir hörseln till slut lite avdomnad, dvs du hör inte bättre för att ljudvolymen är hög, en lite lägre ljudvolym väcker din uppmärksamhet bättre och är mer optimal att lyssna på. Så kan man se det med hormoner också – för höga nivåer gör dig lite avdomnad.
Eftersom det är fettvävnaden som utsöndrar leptin så är ett mycket effektivt sätt att bli mer leptinkänslig att minska i fettvikt (lättare sagt än gjort?).
Det första man bör göra är, som bekant, att ta bort nya kolhydrater
•
Hjärnan bestämmer hur mycket du äter
Susanne Dickson är intresserad av att förstå vilka signalsystem i hjärnan som gör att vi förlorar förmågan att kontrollera hur mycket vi äter och varför det är så svårt att motstå frestelser. Det är speciellt svårt för personer som lider av hetsätning, en beteendestörning med missbruksliknande beteende vad gäller matintag.
-Övervikt beror på att vi äter för mycket och det är hjärnan som styr det beteendet oavsett den bakomliggande orsaken, säger Suzanne Dickson.
Det finns två hormoner, ghrelin och leptin, som kontrollerar vår aptit.
-De är som yin och yang när det gäller att reglera aptiten. Ghrelin gör oss hungriga medan leptin stänger av hungerkänslan, säger Suzanne Dickson.
Hjärnans belöningssystem kan få oss att äta mer
Tidigare har forskarna visat att det finns en koppling mellan ghrelin, alkoholkonsumtion och alkoholens belönande egenskaper. En liknande koppling finns också mellan ghrelin och mat.
-Vi är intresserade av de nervcel
•
Gör dina hormoner dig hungrig?
De viktigaste hormonerna som reglerar aptiten är ghrelin som skapar hungerkänslor, och leptin som talar om för hjärnan när du är mätt.
– Hormoner som påverkar aptiten är ett extremt komplicerat forskningsområde som involverar många olika faktorer, säger Céline.
Här går Céline igenom hur de aptitreglerande hormonerna fungerar och de livsstilsfaktorer som bidrar till att hålla dem i harmoni.
Vad är ghrelin?
Ghrelin kallas även för "hungerhormon" och stimulerar aptiten genom att signalera till hjärnan att det är dags att äta. Förutom att aptiten ökar, ser hormonet till att kroppen lagrar fett. Ghrelin produceras i magsäcken och mindre mängder utsöndras också av hjärnan, tunntarmen och bukspottkörteln.
Ghrelin är känt för att reglera aptiten, men hormonet har fler användningsområden än så.
- Ghrelin underlättar funktionen hos hypofysen (kroppens viktigaste hormonbildande körtel) och kontrollerar kroppens insulinnivå.
- Ghrelin hjälper till