Hur är självkänsla

Vad är självkänsla?

Självkänsla handlar om hur du tänker om dig själv och hur trygg du är i dig själv. Självkänslan kan förändras över tid. Du kan både blir bättre och sämre av det som händer i ditt liv och av de människor du möter.

Hur vet jag om jag behöver förbättra min självkänsla?

Bra självkänsla kan känna så här

Du är bra på flera saker och känner dig ofta glad, lugn och hoppfull. Du vågar testa nya saker och vågar försöka igen om du misslyckats med något. Det är enkelt för dig att hitta nya vänner och framförallt vågar du söka nya vänner. Du vågar utrycka en egen åsikt trots att andra inte tycker lika. Du hjälper ofta andra och är glad för kompisarnas framgång. Du är också snäll mot dig själv om du misslyckas.

• Du känner dig okej även om inte allt är perfekt.
• Du kan göra bort dig ibland och skratta åt det i stället för att må dåligt.
• Du accepterar att alla kanske inte gillar dig.
• Du känner att du har rätt att säga både

  •

  Vad är självkänsla och hur kan du stärka den?

  Lär dig att bygga en stabil och positiv syn på dig själv.

  Självkänsla handlar om hur du ser på ditt eget värde, oavsett prestationer, yttre bekräftelse eller vad andra tycker. När du har en stark självkänsla känner du att du duger precis som du är, både när allt går bra och i motgångar.

  Men om självkänslan är låg kan yttre faktorer, som kritik eller misslyckanden, få dig att snabbt tvivla på ditt värde. Kanske känner du att du alltid måste prestera för att duga, har svårt att sätta gränser eller ofta ifrågasätter din egen betydelse.

  Den goda nyheten? Självkänsla är inte något fast eller oföränderligt – den går att stärka och utveckla.

  Vad är självkänsla?

  Självkänsla är vår inre uppfattning om vårt eget värde. Den handlar inte om vad vi kan eller presterar, utan om hur vi ser på oss själva som människor.

   

  En person med stark självkänsla:

  • Känner sig värdefull oavsett prestationer.
  • Vågar sätta gränser och stå upp för sig

    •

    Egenvårdsprogram

    Dålig självkänsla

    Med dålig självkänsla avses oftast att synen på sig själv till stor del är negativ. En person kan betrakta sig själv som

    • dålig
    • otillräcklig
    • oduglig

    Om man betraktar dessa tankar som absoluta sanningar och agerar i enlighet med dem, kan de avsevärt begränsa livet och försämra välbefinnandet.

    Självkänslan varierar

    Upplevelsen av den egna självkänslan varierar vanligtvis under hela livet och från en situation till en annan. Ingen ser sig själv i ett positivt ljus hela tiden.

    Självkänslan bildas av olika tankar om ens eget värde och ens duglighet. En del av dessa tankar är relaterade till tidigare upplevelser, det vill säga till ens egen historia. Negativa tankar om en själv kan också uppkomma från motgångar och av att andra nedsätter en.

    Ditt psyke har en förmåga att hitta på många orsaker till varför du inte räcker till som du är. Ditt psyke kan hävda att

    • du inte är tillräckligt vacker/stilig
    • du har fel kroppstyp
    • du inte kan göra