Hur säger du nej

•

9 tips för att säga nej utan dåligt samvete

1. Ta reda på vad du vill

Var ärlig mot dig själv och fundera på om det du blir tillfrågad är något som går i linje med dina värderingar, din lust eller energinivå. När du har klart för dig vad du vill, prioritera utifrån det. På så sätt signalerar du till både dig själv och andra att dina behov är minst lika viktiga som andras.

2. Ta reda på vad du är rädd för

Fundera på vad som gör det svårt för dig att säga nej i vissa situationer eller till vissa personer. Vilka tankar eller bilder dyker upp? Vad får du för känslor när du tänker på att säga nej? Hur sannolikt är det att det du befarar kommer att inträffa? Ju mer du lär känna dig själv och förstår vad som är viktigt för dig, desto lättare blir det att säga nej utan att känna dåligt samvete för det.

3. Se till att ha betänketid

Ibland säger vi ja till saker i stundens ingivelse och ångrar det efteråt. Gör det till en vana att be om tid att fundera och återkomma till p

•

Hösten är här och med den nya härliga uppdrag, projekt och leveranser. Runt omkring mig hör jag hur kalendrar redan är fulla och många som uttrycker att det är fullt upp. Jag tänkte därför att vi ska ”prata” lite om hur vi kan skapa förutsättningar för att både leverera det vi ska och samtidigt vara hållbara. Det är ju ändå inte meningen att vi ska ta oss igenom hösten med orimligt stresspåslag redan i september, fram till den efterlängtade julledigheten.

En av de centrala delarna i självledarskap handlar enligt mig om att lägga sin tid på rätt saker. Rätt saker utifrån ditt uppdrag men också utifrån den tid du har att spela med. Det betyder att vi ibland behöver säga nej för att uppgifter antingen ligger utanför uppdraget eller utanför den tid du har till förfogande.

Att säga nej kräver ett starkt självledarskap. Du kan behöva stå ut med att vara obekväm, att inte vara alla till lags och att inte vara lika ”duktig” i andras ögon. Framför allt måste du kanske stå ut med det inr

•

Svårt att säga nej?
Här är experternas bästa tips

Hur säger jag nej på ett bra sätt?

Var bekräftande, visa att du förstått vad personen som ber dig om något vill. Var sedan tydlig med att du inte vill eller inte har möjlighet att säga ja. Börja gärna med ett ”nej” och ange sedan dina skäl utan att ursäkta dig, det kan lämna utrymme för övertalning. Var tydlig med vilka effekter ett ja skulle ha på dig, det brukar vara lättare att ta än bara ett avvisande nej. Om du utsätts för övertalningsförsök, förhandla inte utan upprepa lugnt ditt nej. Om du vill ge förhandlingsutrymme, kom med ett eget förslag.

Hur får jag ”nejet” att kännas bättre?

När du säger nej säger du samtidigt ja till något annat, som dina egna behov, patientsäkerhet, att hålla i längden och så vidare. Genom att fokusera på vad du säger ja till blir det lättare för dig att hålla kvar vid ditt nej och lättare för den andra personen att acceptera.

Varför är det lättare att säga ja?