Hur påverkar koffein oss
•
Så kan en koffeinfri livsstil påverka din menscykel
De senaste åren har allt fler kvinnor vittnat om hur en livsstil utan koffein hjälpt dem minska eller helt bli av med mensrelaterade problem såsom PMS, PCOS, oregelbunden ägglossning och utebliven mens. Det här är otroligt intressant och inspirerande, men hur kommer det sig egentligen?
Så hur påverkar egentligen koffein vår menscykel?
Sverige är ett av de mest kaffekonsumerande länderna i världen. För vissa handlar det enbart om vanan men för många av oss handlar det om att vi vill åt den uppiggande effekten. Koffein triggar en stressrespons i kroppen vilken gör att vi utsöndrar kortisol och adrenalin – det är detta som gör att vi kan känna oss pigga och alerta av att dricka koffein.
Så hur påverkar det här menscykeln? Jo, kortisol och vårt kära progesteron kommer från samma grundhormon, pregnenalon. När kroppen upplever stress, oavsett om det aktiveras av koffein, tidsbrist på jobbet eller prestationsångest, så kommer kroppe
•
Vilken är den mest populära psykoaktiva drogen i världen? Koffein så klart!
Vår favoritdrog har mängder av olika fysiologiska effekter, varav den främsta för oss som tränar kanske är dess kapacitet att förbättra vår prestationsförmåga under fysisk aktivitet. Den här effekten sker i huvudsak genom att koffeinet blockerar signalsubstansen adenosin från att binda till sina receptorer.
Koffein förbättrar inte bara prestationsförmågan inom syrekrävande aktiviteter och muskulär uthållighet, utan även styrke- och kraftberoende aktiviteter som 1RM-lyft och höga upphopp.
I den här artikeln kommer du att få lära dig allt du behöver veta om koffein och lite till, allt från hur det påverkar din prestation i gymmet till hur säkert det är att använda, rekommenderade doser, och mycket mer.
Vad är koffein?
Koffein är en naturligt förekommande stimulant av det centrala nervsystemet. I naturen återfinner vi koffein i växter, där den mest kända är kaffebönan. Kaffebönan är egentligen ett frö inut
•
Koffein påverkar alla på olika sätt. Det kan pigga upp dig, men det finns också nackdelar. För att ta reda på om fördelarna överväger nackdelarna är det bra att veta hur koffein påverkar kroppen.
Koffein är ett stimulerande och energihöjande medel
Koffein är i princip ett snabbverkande stimulantia som ökar energin och förbättrar humöret. Det kan börja påverka dig inom 15 minuter efter att du har intagit det.
Mer specifikt, fungerar koffein som en receptorantagonist för adenosin, en signalmolekyl som stimulerar den del av hjärnan som reglerar uppmärksamhet och koncentration. När adenosin binder till vissa receptorer i hjärnan sänks den neurala aktiviteten så att du känner dig sömnig. Koffein binder till samma receptorer men utan att sänka den neurala aktiviteten, vilket ger en energikick. Det kan också leda till att hypofysen utsöndrar hormoner som gör att adrenalinet ökar, vilket ger dig mer energi.
Effekterna