Points hur många
•
Tabell med ProPoints: Så lätt väljer du rätt!
Grönt = Bra val
Beräknat för 1 portion
Kött, fågel, fisk, ägg:
Kycklingfilé, 125 g 3 ProPoints
Kycklingklubba m skinn 8 ProPoints
Kyckling grillad, ½ 18 ProPoints
Kalkonbröstfilé, 125 g 4 ProPoints
Fläskkotlett utan fett, 125 g 3 ProPoints
Fläskfilé, 125 g 3 ProPoints
Fläskkarré, 125 g 6 ProPoints
Bacon, 2 skivor 3 ProPoints
Entrecote, 125 g 5 ProPoints
Oxfilé, 125 g 4 ProPoints
Lövbiff, 125 g 3 ProPoints
Nötfärs, 100 g, 10 % 4 ProPoints
Musslor, skaldjur, räkor, 2 dl 3 ProPoints
Sej, gös, gädda, torsk sik, 150 g 3 ProPoints
Laxfilé, 125 g 6 ProPoints
Matjessill, 1 filé 4 ProPoints
Ägg, 1 st 2 ProPoints
Potatis, pasta, ris, gryn:
Potatis, 2 st 3 ProPoints
Potatis, stekt 2 st 5 ProPoints
Pasta ( makaroner) okokt, ½ dl, 35 g 3 ProPoints
Pasta (typ penne) okokt, 1 dl, 35 g 3 ProPoints
Pasta (typ spage
•
Så här:
Kvinna = 7 P
Ålder:
18-20 = 5 P
21-35 = 4 P
36-50 = 3 P
51-65 = 2 P
66- = 1 P
Vikten: Tag första siffran i din vikt om den är tvåsiffrig, eller de två första siffrorna om du har tresiffrig vikt. Ex: 73 kilo = 7 P. 125 kilo = 12 P.
Längd:
Under 160 cm = 1 P
Över 160 cm = 2 P
Aktivitet:
Mest stillasittande = 0 P
Ibland sittande men mest stående = 2 P
Ständigt i rörelse = 4 P
Fysiskt hårt arbete = 6 P
Önskar du
Gå ned i vikt = 0 P
Bibehålla vikten = 4 P
tack!
Räkna här:
•
ViktVäktarna Online eller WR66
Båda programmen är bra för viktnedgång – men fokuset skiljer dem åt
Vilket program är bäst för viktnedgång? ⚖️
WR66 och ViktVäktarna är båda bra alternativ för dig som vill gå ner i vikt.
Båda programmen följer den allmänna rekommendationen från Folkhälsomyndigheten som är att du som mest bör gå ner 1 kg per vecka för en hälsosam viktnedgång.
Viktnedgång ViktVäktarna
I ViktVäktarna kan du ställa in hur snabbt du vill gå ner i vikt, vilket innebär att du själv avgör din takt. En del vill till exempel inte påverka sin vardag för mycket och väljer därför långsammare viktnedgång under längre tid. Ett exempel är en medlem som valde att gå ner lite långsammare och gick från 90 kg till 76 kg på fem månader.
Viktnedgång WR66
I WR66 äter alla samma mängd mat utifrån receptbanken som finns. Det innebär att det i slutändan är olika hur mycket man går ner i vikt. En medlem som vägde 75 kg vid start av programmet, vägde 62 kg när det var slut. En